iHERBでナイアシンを購入。B50にも入っているんですが(ナイアシンは50mg入っています)、もう少し多めでもいいかなぁと思い、追加です。
ナイアシン単体が無い
国内のアマゾンで見たんですが、ナイアシン単体のサプリって無いんですね。ビタミンB複合のサプリで一緒に入っているものはあるんですが。ということでiHERBを選びました。それと21st Centuryというメーカー、価格が手ごろ。最近知りました。なので、今後は他のサプリも、このメーカーに置き換えようか思案中。
粒はこんな感じ
大きさは、ごく普通。(256円で110粒。1粒あたり2.32円です)
それと、このサプリでナイアシンフラッシュが発生するか試しました(ナイアシンフラッシュの効果があるのか試した)
(参考)ナイアシン 食事摂取基準 男性
年齢(歳) | 推奨量(mgNE/日) | 耐用上限量(mg/日) |
18-29 | 15 | 300 |
30-49 | 15 | 350 |
50-69 | 14 | 350 |
70以上 | 13 | 300 |
(参考)ナイアシン 食事摂取基準 女性
年齢(歳) | 推奨量(mgNE/日) | 耐用上限量(mg/日) |
18-29 | 11 | 250 |
30-49 | 12 | 250 |
50-69 | 11 | 250 |
70以上 | 10 | 250 |
厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要を一部表にしました。