たんぱく質、脂質、鉄分、糖質制限

明らかに炭水化物過多の食生活なので、たんぱく質、脂質、鉄分を今よりも増やそうと思案中です。記事内のiHERB価格は日本円なので、ドル価格が一緒でも為替の変動を受けます。

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そばのカロリーや栄養成分を比較

最近ざるそばが美味しくなってきました。お店には色々とそばが売っていますが、それぞれカロリーや栄養成分がどうなのか、比較してみました。比較したのは冷凍のそば、十割そば、茶そば、ゆでそばです。 冷凍そば イオンで売っていた信州五割そ...
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糖質制限時のおやつに都こんぶを食べたが

糖質制限をしているので、糖質が少なめで、カロリーが少ないおやつをネットで探していたところ、都こんぶがいいかなぁと思い、買ってみました。ピンクのほうが梅酢味です。カロリーは大体50kcal/袋なので、まぁこんなもんでしょう。糖質は大体4g程度、食物繊維として3から3.5gなので、糖質も少なめ
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iHERBで21st Century, E-400, 110ソフトゼリーを購入

今までは、ディアナチュラ ビタミンEを飲んでいましたが、無くなったので、iHERBで21st Century, E-400, 110ソフトゼリーを購入しました。600円で110粒。1粒あたり5.45円です。ディアナチュラ ビタミンEは一粒1...
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アマゾンで売っている、ビタミンC(アスコルビン酸)を使用中

ビタミンCを摂取するのに、サプリで摂っているんですがドラックストアなどで売っている錠剤よりも、アマゾンで売っている粉末のほうが圧倒的にコスパが高いです。1kgで大体1500円くらい。錠剤は飲みやすく、酸味を感じません。粉末だと飲むときに、一気に飲んだとしても、かなり酸っぱい。でも、価格を考えると飲みにくくても、私はこの粉末です。朝昼夕、食後1gずつ摂取しています。1kgなので、全く減る気配がありませんww
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生姜パウダーではなく、チューブを使う

冬の朝、特に手足が寒いので、体の中から温めようと思いつき、生姜がいいじゃん、と思い、生姜を摂取しようと。ただ、生姜をスライスしたり、おろしたりするのは面倒。それなら生姜のパウダーにするかなぁと思いましたが、ネットで注文する必要がある。近所のスーパーには無い。より手軽に入手できるものは無いか。そうか、かつおの刺身とかについている、おろし生姜がいいんじゃないの。
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イヌリンの便秘効果あり。

はったい粉で便秘対策をしていましたが、炭水化物を減らしたいと思い、代わりになる便秘対策を考えていました。難消化性デキストリンとイヌリンが食物繊維を多く含むことが分かり、どっちにしようかなぁと。調べてみると、イヌリンのほうが、より善玉菌に働きかけるようなので、イヌリンにしました。
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