2017-01

冬の朝、特に手足が寒いので、体の中から温めようと思いつき、生姜がいいじゃん、と思い、生姜を摂取しようと。ただ、生姜をスライスしたり、おろしたりするのは面倒。それなら生姜のパウダーにするかなぁと思いましたが、ネットで注文する必要がある。近所のスーパーには無い。より手軽に入手できるものは無いか。そうか、かつおの刺身とかについている、おろし生姜がいいんじゃないの。

はったい粉で便秘対策をしていましたが、炭水化物を減らしたいと思い、代わりになる便秘対策を考えていました。難消化性デキストリンとイヌリンが食物繊維を多く含むことが分かり、どっちにしようかなぁと。調べてみると、イヌリンのほうが、より善玉菌に働きかけるようなので、イヌリンにしました。

アマゾンでココアパウダー / 1kg ココア ココアパウダーというのを買いました。ちなみに砂糖やミルクは全く入っていないので、そのままだと苦いと言うか何と言うか、美味しいものではありません。そのため、美味しく飲むためには適量の砂糖やミルクを入れる必要があります。

iHERBでビタミンB50コンプレックスを買いました。 どんなビタミンBが入っているか 一粒に、ビタミンB1:50mg、ビタミンB2:50mg、ビタミンB6:50mg、ビタミンB12:50μg、ナイアシン:50mg、パントテン酸:100...

たんぱく質と脂質不足のことを書いたんですが、食事で摂るのは大変そうなので、摂取簡単そうなプロテインを選んでみました。調べてみると、大豆で作ったプロテインがありました。これはちょうど良いと思い買ってみました。味ですが、特に大豆の味が強いと言う感じではなく、味のしない粉末と言えば、いいんでしょうか。この粉をぬるま湯に溶かして飲みました。